어린이를 위한 농구 릴레이 훈련 – 모든 연령대의 농구 선수를 위한 완벽한 연습

어린이를 위한 농구 릴레이 훈련 – 모든 연령대의 농구 선수를 위한 완벽한 연습

농구 릴레이는 공원이나 뒤뜰 놀이터에서 즐거운 시간을 보낼 수 있는 좋은 방법입니다. 트랙의 한쪽 끝에서 시작하여 반대쪽 끝에서 끝나는 코스를 통과하는 레이스가 포함됩니다. 각 팀은 트랙의 길이만큼 달리기를 시도하고, 다른 팀은 다른 팀의 농구공을 훔치려고 합니다. “토스 캐치 농구 릴레이”에서 두 팀은 약 20야드 간격으로 줄을 서고 각 팀의 투수는 출발선 뒤에 위치합니다.

레이스가 시작되면 선수들은 일직선으로 줄을 섭니다. 출발선 앞에 있는 사람은 그의 다리 사이에 농구공을 쥐고 있기 때문에 그의 앞에 남아 있습니다. 그는 발만을 사용하여 공을 앞으로 드리블합니다. 자기 앞 또는 같은 줄에 있는 선수가 농구공을 집어 들고 그 기세를 이용해 경기장을 뛰어내려 드리블을 마친 뒤 다시 던진다.

농구 릴레이에서 한 팀은 트랙의 한쪽에서 시작하고 다른 팀은 다른 쪽에서 시작합니다. 한 팀은 발만 사용하여 가능한 한 빨리 트랙을 질주합니다. 그런 다음 다리만 사용하여 가능한 한 빨리 방향을 바꿉니다. 다른 팀은 이 과정을 반복합니다. 각 팀에는 3명의 득점자가 있습니다: 2명의 슈터와 1명의 드리블. 가장 많은 점수를 얻은 플레이어가 게임에서 승리합니다.

각 팀은 코트의 한쪽 끝에서 시작하고 농구 릴레이는 코트 중앙에서 시작합니다. 중간 지점에서 각 팀의 첫 번째 선수가 자유투 라인에 정렬됩니다. 각 팀에는 5개의 슛이 있으며 마지막 2개는 한 선수에서 다른 선수로의 양손 패스의 도움으로 이루어집니다. 상대 팀의 두 선수는 첫 번째 팀이 릴레이를 시작하기 전에 두 번의 자유투를 해야 합니다.

그런 다음 농구 팀 구성원은 두 반대 베이스라인에서 자신과 팀의 다른 두 선수 사이에 농구공을 드리블합니다. 이것은 운동을 완료하는 데 필요한 움직임을 최소화하기 위해 수행됩니다. 첫 번째 발리 후, 최전선에 있는 두 선수가 손으로 농구공을 터치하여 두 번째 발리를 시작합니다. 그런 다음 상대 베이스라인 선수들은 농구공을 바스켓에 쏘습니다.

그런 다음 시계가 10초 동안 설정됩니다. 0이 되면 팀의 역할이 바뀝니다. 한 팀은 수비를 하고 다른 팀은 공격을 합니다. 이것은 한 팀이 휴식을 취하고 다른 팀이 공격 기술을 연습할 수 있도록 하기 위해 수행됩니다.

훈련은 한 팀이 다음 라운드로 넘어갈 준비가 완전히 될 때까지 계속됩니다. 팀이 위치를 변경함에 따라 일대일 세션이 중단됩니다. 전체 그룹이 하나의 기준선 위치에 있는 경우에만 드릴이 재개됩니다. 이를 통해 각 선수는 슈팅, 패스, 리바운드를 연습할 수 있습니다. 이 훈련은 또한 팀 내 팀워크를 향상시키는 데 도움이 됩니다.

선수들이 훈련을 마치면 코치는 선수들을 두 그룹으로 나누고 다시 한 번 운동을 시작한다. 이 주기는 플레이어가 적절한 위치에 올 때까지 계속됩니다. 두 팀은 같은 농구 네트를 덮는지 확인해야 합니다. 이 작업이 완료되면 훈련이 완료되고 코치는 훈련을 다시 시작해야 합니다.

유소년 선수를 위한 농구 운동은 재미있어야 하지만 기본적인 농구 기술 개발에 중점을 두어야 합니다. 플레이어가 도움이 필요한 경우에 대비하여 강력한 지원 시스템을 갖추는 것도 매우 중요합니다. 이러한 팀은 선수들에게 잘못된 부분에 대한 피드백을 제공할 수 있는 성인 농구 코치를 보유함으로써 이점을 얻을 수 있습니다. 또한 어린 선수들이 자신의 개별 기술을 개발하는 동안 두 줄 연주를 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

농구 훈련도 모든 참가자가 지속적으로 집중할 수 있도록 설계되어야 합니다. 플레이어는 다른 플레이어나 멀리 있는 물체에 의해 주의가 산만해지기 쉽습니다. 각 참가자가 훈련 내내 좋은 자세를 유지하도록 함으로써 이러한 주의가 산만해지는 것을 방지합니다. 많은 훈련에서 선수들 사이에 공을 운반해야 하지만 이것이 제대로 수행되지 않으면 공이 코트에서 날아갈 수 있습니다. 좋은 폼에 집중함으로써 모든 선수는 견고한 샷을 쏠 기회가 더 많아질 것입니다.

모든 연령대의 농구 선수가 사용할 수 있는 훌륭한 훈련이 많이 있습니다. 그들 중 대부분은 공을 네트 너머로 넘기고 바스켓으로 달려가는 것과 같은 기본 기술을 포함합니다. 일부 훈련에서는 공을 막대기로 옮겨야 하는 경우도 있지만 모두 전체 팀 플레이에 매우 유용할 수 있습니다. 팀이 승리의 기회를 최대화하려면 모든 팀이 팀의 모든 구성원에게 효과적인 훈련을 통합해야 합니다.

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