모든 수준의 플레이를 위한 농구 릴레이 훈련

모든 수준의 플레이를 위한 농구 릴레이 훈련

“농구공” 농구 릴레이 드릴은 선수의 수직 점프 능력을 개발하도록 설계되었습니다. 일반적으로 고등학교나 대학 농구 코칭 클리닉의 후반부에 실시됩니다. 농구 계주 참가자들은 코트 위쪽으로 달려가 손이나 팔이 농구공에 닿지 않고 코트 아래 있는 바구니에서 농구공을 잡으려고 시도합니다. 이 드릴은 유소년 농구 코칭에서 자주 사용되었던 “후크 앤 루프” 드릴과 유사합니다. 둘의 차이점은 후자의 운동에서 코치는 각 던진 후 리바운드를 풀 필요가 없다는 것입니다. 따라서 선수들이 준비를 하려면 리바운드를 바스켓 쪽으로 던지기 전에 잡는 법을 배우는 것이 중요합니다.

이 농구 릴레이 훈련에서 선수들은 두 그룹으로 나뉩니다. 한 그룹은 공을 자유투 라인으로 드리블하고 다른 그룹은 바스켓으로 달려가 팔뚝이나 다리 사이로 농구공을 잡습니다. “후크 앤 루프” 드릴의 경우와 같이 자유투 라인으로 공을 던진 선수는 동료에게 공을 분배하는 동안 팔이나 몸을 뒤로 당기지 않아야 합니다. “후크 앤 루프”에서와 같이 다리 사이에 농구공을 잡는 선수는 드리블을 해야 하고 공이 양 다리 사이에 놓이는지 확인해야 합니다.

릴레이 드릴의 목적은 성공적인 샷을 만들기 위해 필요한 다양한 동작을 연습하는 것입니다. 우선 점프를 위한 훌륭한 연습을 제공합니다. 공을 덩크하기 위해서는 쉽게 점프할 수 있어야 하기 때문에 점프가 필요하다. 다리 사이로 공을 앞뒤로 드리블하는 사람은 점프 능력의 중요성을 보여주고 있습니다. 이 능력은 팀이 수직 점프를 잘하는 3명의 선수를 보유할 수 있도록 하여 공을 더 자주 덩크할 수 있도록 하기 때문에 중요합니다.

이 훈련은 손과 눈의 협응력을 발달시키는 데에도 적합합니다. 또한 여기에 제공된 후프는 실제보다 작아서 다루기 쉽습니다. 자유투 슛과 리바운드 기술도 연습할 수 있습니다. 선수들이 이러한 영역에서 향상되면 코트에서 더 효과적일 것입니다. 이 훈련은 농구공을 올바르게 처리하고 리바운드하는 방법을 배우는 데 도움이 되기 때문에 좋습니다.

당신이 할 수 있는 또 다른 유형의 농구 훈련 농구 슛을 릴레이합니다. 이 훈련에서 한 팀은 자유투 라인에서 경기를 하고 다른 선수는 자유투 라인에서 떨어진 다른 지역에서 농구공을 쏘려고 합니다. 이 연습의 목적은 팀이 회전을 얼마나 잘 실행할 수 있는지 확인하는 것입니다. 또한 선수가 자유투를 쏠 때가 왔을 때 퀵 릴리스를 개발하는 데 도움이 됩니다.

물론 모든 수준의 플레이를 향상시키기 위한 다른 훈련도 있습니다. 예를 들어 두 줄을 실행할 수 있습니다. 2줄 드릴은 터널을 통해 한 장치를 실행한 다음 팀을 전환합니다. 1라인을 하는 유닛은 2개의 레인에서 앞뒤로 달리고, 2윙 유닛을 하는 유닛은 바스켓을 향해 달린다. 이러한 유형의 드릴은 두 줄 사이를 왔다 갔다 하는 습관을 들이는 데 어려움을 겪는 플레이어에게 유용합니다.

2줄 농구 훈련은 팀에게 적절한 볼 핸들링의 중요성을 가르치는 데 사용할 수 있습니다. 그들은 또한 플레이어에게 게임의 속도를 제어하기 위해 부지런히 일하는 것의 중요성을 가르칩니다. 선수는 다리 사이에 머리 위로 공을 잡고 전환하는 공을 가지고 달려야 합니다. 회전은 다리로 공을 드리블하지 않고 이루어져야 합니다.

농구 훈련은 모든 농구 팀에게 중요합니다. 그들은 플레이어의 기술을 향상시킬 뿐만 아니라 훈련을 개발하는 데 도움이 됩니다. 또한 훈련을 통해 다른 팀과 경쟁하는 방법을 배울 수 있습니다. 이것은 전반적인 농구 기술과 성능을 향상시키는 몇 가지 방법일 뿐입니다. 더 많은 팁과 훈련 연습을 찾고 있다면 인터넷을 검색하여 찾을 수 있습니다.

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