농구 릴레이 훈련 – 기술을 향상시키는 쉬운 훈련

농구 릴레이 훈련 – 기술을 향상시키는 쉬운 훈련

농구 릴레이는 모든 수준의 경기에서 코치가 사용하는 훈련 중 하나입니다. 수년 동안 주변에 있었지만 목적은 동일하게 유지되었습니다. 한 팀이 함께 모여 코트나 트랙을 달리고 다른 팀이 블로커를 없애고 가능한 것 이상으로 점수를 올리도록 노력합니다. 이것은 블록이 공이 바스켓으로 들어가는 것을 막지 못한다는 것을 플레이어가 깨닫게 해주기 때문에 훌륭한 훈련입니다.

각 팀의 각 선수는 훈련의 슛 부분과 같은 크기의 농구공을 받습니다. 그런 식으로 각 팀은 농구공을 쏘고 점수를 얻을 수 있는 동등한 기회를 갖게 됩니다. 이 훈련은 팀이 저격수를 교체할 때 가장 잘 작동합니다.

이러한 유형의 활동에서 항상 사용되는 몇 가지 기본 사격 및 리바운드 훈련이 있습니다. 첫 번째는 오프볼 드릴입니다. 여기에는 퍼즐처럼 설정된 두 팀이 있습니다. 각 팀의 각 플레이어에게는 농구공이 주어지며, 농구공은 바로 앞에 있는 벤치 끝에 놓인 보드를 쏘는 데 사용해야 합니다. 선수들은 신체의 움직이는 부분만으로 농구공을 만질 수 있도록 자신의 몸이 농구공에서 불과 몇 피트 떨어진 곳에 위치해야 합니다.

각 선수가 슛을 한 후 코치는 시간을 내어 선수의 성취를 축하할 것입니다. 이것은 일반적으로 다음 플레이어가 차례를 갖기 직전에 발생합니다. 그런 다음 방금 바구니를 만든 플레이어에게 농구공을 다시 쏠 기회가 주어집니다. 그녀가 공을 성공적으로 쏘면 다음 팀의 첫 번째 선수가 차례로 농구공을 쏘는 식으로 진행됩니다.

두 번째 드릴은 릴레이 드릴이라고 합니다. 릴레이에서는 두 팀이 훈련의 첫 번째 팀처럼 설정됩니다. 다시 말하지만, 각 팀에는 농구공이 주어지며 상대편을 향해 농구공을 쏘는 데 사용해야 합니다. 그러나 이번에는 농구공을 서로 팔 길이 반만큼 떨어져 서 있는 두 명의 선수가 지키고 있습니다. 이 유형의 훈련의 목표는 한 팀이 다른 팀이 공을 잡기 전에 가능한 한 상대방에게 농구공을 가까이 가져가는 것입니다.

훈련은 각 팀이 교대로 개별 퍽으로 농구공을 쏘는 것으로 시작됩니다. 각 팀원은 팀 동료에게 드리블을 하고 자유투 라인에 도달하기 위해 노력해야 합니다. 이를 성공적으로 수행하려면 팀워크가 필요합니다. 사실, 선수들은 농구공이 림에서 정확히 떨어질 때까지 이 드릴을 자주 연습합니다.

각 팀이 슛을 하면 코치는 경기를 중단하고 선수들이 취해야 할 다음 단계에 대해 간략한 지시를 내립니다. 예를 들어, 한 코치는 자신의 팀에게 코트 꼭대기까지 운전하여 3~4개의 점프 샷을 시도하도록 지시할 수 있습니다. 이것은 플레이어가 키의 맨 위로 드리블한 다음 점프 샷을 해야 한다는 것을 의미할 수 있습니다. 각 팀의 각 플레이어는 일반적으로 이 훈련을 수행할 특정 시간이 주어집니다. 마지막 플레이어는 공을 후프에 쏘아 드릴을 끝냅니다. 이것은 팀이 슛을 하고 우승을 차지할 수 있는 마지막 기회를 제공합니다.

농구 릴레이는 아이들이 좋은 운전, 슈팅 및 리바운드 기술을 개발할 수 있는 좋은 방법입니다. 이 훈련을 최대한 활용하려면 부모가 팀의 한 선수가 진입로나 코너와 같은 근거리에서 공을 여러 번 쏘도록 하는 것이 좋습니다. 한 선수가 바스켓을 다루는 동안 다른 선수가 드릴을 실행하도록 하는 것도 좋은 생각입니다. 이런 식으로 어린 선수는 좋은 핸들과 강력한 베이스라인 게임을 개발하기 시작할 수 있습니다.

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